Před vyplněním pracovního listu je třeba zhlédnout část 7.videa, kde jsou žáci prováděni vizualizací. Pokud byste chtěli vést vizualizaci naživo přímo ve skupině, zde je její text:

“Klidně si zase zavři oči, nasaď kapucu, koukej z okna, lehni na lavici, co je pro tebe přirozené, v čem se cítíš pohodlně. Vzpomeň si na situaci, která pro tebe v minulosti byla obtížná. Situaci, kterou se ti možná nepodařilo ještě úplně vyřešit a čas od času si na ní vzpomeneš. Možná se váže ke škole, možná něco z kamarádství, s rodiči...může to být cokoliv.

Máš? Klidně můžu ještě chvilku počkat, než si úplně vzpomeneš. Situace, která pro tebe byla obtížná.

Pamatuješ si, co se tehdy dělo? Byl tam s tebou ještě někdo? Vidíš, v jakém místě se ta situace odehrávala? Byly tam nějaké zvuky? Slova? Tak, teď už tu situaci máš před očima, v mysli. Super. A teď si představ, že by se ti naskytla příležitost tu situaci zažít znovu, ale jinak. Představ si, že máš u sebe sadu fakt výborných kompotů. Akorát místo ovoce, tam plavou kousíčky přesně toho, co bys pro řešení situace potřeboval.

SMYSL je tvým klíčem k MOTIVACI. Umožní ti, vnímat cíl. To, co je pro tebe opravdu důležité.

AKCE ti pomáhá v organizaci času, aby se kromě školy a povinností dostalo i na koníčky a odpočinek. Vrací ti schopnost uskutečnit tvé sny.

ODPOVĚDNOST ti pomáhá vidět PRIORITY, držet se jich a pustit se do věcí, do kterých se ti opravdu nechce. Vrací VOLBU a VŮLI jen do tvých rukou.

REFLEXE je klíčem k UVĚDOMĚNÍ. Pomáhá ti sledovat, zda se držíš svého cíle a priorit. Umožní ti poučit se z chyby a lépe pochopit sám sebe.

Použij kterýkoliv z těchto zdrojů na maximum a představ si, jak by se ta situace dala řešit s jedním z těchto zdrojů, který teď již máš. Jak by to řešení vypadalo? Co v této nové verzi uděláš jinak? Co se pro tebe změnilo?

Ještě chvilku si můžeš takhle volně přemýšlet a pak už bude čas zase zaostřit pozornost a vrátit se do přítomnosti. Takže si klidně promni oči, promačkej ruce, nadechni se, protáhni se, jako když vstáváš ráno z postele.”

Před samotným vyplňováním doporučujeme OVĚŘIT s žáky aktuální náladu po vizualizaci např. otázkami:

Objevilo se někomu něco nepříjemného? Pokud ano, je to něco co přejde nebo se tomu budeš chtít věnovat třeba po hodině?
Bylo pro někoho něco překvapivého?
Je něco, co byste za sebe chtěli k vizualizaci dodat?